Варіативний модуль спортивні ігри (футбол):
Удари по м’ячу головою
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI
2.Елементи футбольних вправ вдома: ТУТ
3.Практичні завдання: прес 3 підходи по30-хлопці,
2 підходи по 25 р.- дівчата.
4.Багатоскоки:
Джампінг : 3 підходи по25 стрибків
5.Планка :
Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною частиною футбольного матчу.
Удари по м'ячу середньою частиною лоба
Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом. Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.
Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого
Удари по м’ячу на точність
Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати.
Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Партнер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.
Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоювати такий удар з розбігу.
Бажаю успіху.
По можливості зробити фото - відео. (Зберегти на
свому телефоні, або переслати на електронну адресу
чи ВАЙБЕР)
Удари по м’ячу головою
Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною частиною футбольного матчу.
Удари по м'ячу середньою частиною лоба
Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом. Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.
Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого
Удари по м’ячу на точність
Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати. Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Партнер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.
Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоювати такий удар з розбігу.
:
Бажаю успіху.
Немає коментарів:
Дописати коментар