четвер, 25 травня 2023 р.

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки 80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с.

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів

9 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 13.00

тут: https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=8333184
Бажаю успіху!

7 клас.Узагальнюючий ТЕСТ( футбол.л.атлетика)

ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 7 клас

ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI

Загально розвиваючі вправи на місці

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

2.Спеціальні бігові вправи

ТУТ https://youtu.be/xae4zzTVZGk

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

ТУТ https://youtu.be/a7o-C7mg3pE

ТУТ https://youtu.be/HrInJqGASnk

4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ

Стрибки на скакалці :

дів. до трьох хввилин ( серії підходів).

хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів

7 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 14.00

тут: https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7960641

По можливості зробити фото - відео.
(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)

вівторок, 23 травня 2023 р.

5 КЛАС.Навчальні нормативи. ТЕСТ.

Варіативний модуль (футбол):

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo

1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI

2.Елементи футбольних вправ вдома:

ТУТ https://youtu.be/Ex4hGJZmQuE

3.Практичні завдання: прес 3 підходи по25-хлопці,

2 підходи по 20 р.- дівчата.

4.Багатоскоки : 3 підходи по 30 стрибків

5.Планка : 5 клас по 45-55 сек

ЗДАЄМО НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

5 клас

6 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м, 6 передач м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м.

ФУТБОЛ

5 клас

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 12.00

ТЕСТ: https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=2822689

Всі питання по варіативному модулю ФУТБОЛ :

Вайбер 067 877 33 24

Бажаю успіху.

По можливості зробити фото - відео. (Зберегти на

свому телефоні, або переслати на ВАЙБЕР)

7 клас. Легка атлетика. Навчальні нормативи. ТЕСТ.

ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 7 клас

ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI

Загально розвиваючі вправи на місці

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

2.Спеціальні бігові вправи

ТУТ https://youtu.be/xae4zzTVZGk

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

ТУТ https://youtu.be/a7o-C7mg3pE

ТУТ https://youtu.be/HrInJqGASnk

4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ

Стрибки на скакалці :

дів. до трьох хввилин ( серії підходів).

хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів

7 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 13.00

тут: https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=5626013

ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 7-го КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Швидкість:
біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,4
6,4
6,0
5,4
Дівч.
Більше 6,8
6,8
6,4
5,8
Витривалість: рівно мірний біг 1000 (хв.с)
Хл.
Більше 5.30
5.30
5.00
4.40
Дівч.
Більше 6.00
6.00
5.30
5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
Хл.
До 2
2
4
7
Дівч.
До 7
7
9
12
Сила: підтягування (кількість разів)
Хл.у висі
До 3
3
5
7
Дівч. у висі лежачи
До 5
5
10
15
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
Хл. від підлоги
До 9
9
14
18
Дівч. від лави
До 6
6
9
12
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
12,5
11,9
11,3
10,8
Дівч.
13,4
12,8
12,3
11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 140
140
160
180
Дівч.
До 130
130
140
160
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До 20
20
26
34
Дівч.
До 14
14
16
20
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 12
12
18
22
Дівч.
До 11
11
17
21

Легка атлетика
Навчальні нормативи
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,4
6,4
6,0
5,4
Дівч.
Більше 6,8
6,8
6,4
5,8
Біг 60 м (с)
Хл.
Більше 11,2
11,2
10,4
9,6
Дівч.
Більше 11,6
11,6
10,8
10,3
Рівномірний біг 1000 м (хв.с)
Хл.
Більше 5.30
5.30
5.00
4.40
Дівч.
Більше 6.00
6.00
5.30
5.10
Стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 140
140
160
180
Дівч.
До 130
130
140
160
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)
Хл.
До 280
280
300
330
Дівч.
До 240
240
260
280
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см)
Хл.
До 80
80
90
100
Дівч.
До 70
70
80
90
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
Хл.
До 20
20
26
34
Дівч.
До 14
14
16
20

По можливості зробити фото - відео.
(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)

Показники фізичних якостей		Рівень компетентності
Показники фізичних якостей		початковий	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
Швидкість: біг 30 м (с)	Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Витривалість: рівно мірний біг 1000 (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
Витривалість: рівно мірний біг 1000 (хв.с)	Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	Хл.	До 2	2	4	7
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	Дівч.	До 7	7	9	12
Сила: підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3	3	5	7
Сила: підтягування (кількість разів)	Дівч. у висі лежачи	До 5	5	10	15
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 9	9	14	18
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Дівч. від лави	До 6	6	9	12
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,5	11,9	11,3	10,8
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)	Дівч.	13,4	12,8	12,3	11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140	140	160	180
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Дівч.	До 130	130	140	160
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20	20	26	34
Метання малого м’яча на дальність (м)	Дівч.	До 14	14	16	20
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 12	12	18	22
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Дівч.	До 11	11	17	21

Навчальні нормативи		Рівень компетентності
Навчальні нормативи		початковий	середній	достатній	високий
Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
Біг 30 м (с)	Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Біг 60 м (с)	Хл.	Більше 11,2	11,2	10,4	9,6
Біг 60 м (с)	Дівч.	Більше 11,6	11,6	10,8	10,3
Рівномірний біг 1000 м (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
Рівномірний біг 1000 м (хв.с)	Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140	140	160	180
Стрибок у довжину з місця (см)	Дівч.	До 130	130	140	160
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)	Хл.	До 280	280	300	330
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)	Дівч.	До 240	240	260	280
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см)	Хл.	До 80	80	90	100
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см)	Дівч.	До 70	70	80	90
Метання мало-го м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20	20	26	34
Метання мало-го м’яча на дальність (м)	Дівч.	До 14	14	16	20

четвер, 25 травня 2023 р.

5 КЛАС. Регбі 5. ТЕСТ.

9 клас. Легка атлетика.ТЕСТ.

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 9 клас

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

7 клас.Узагальнюючий ТЕСТ( футбол.л.атлетика)

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 7 клас

ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

вівторок, 23 травня 2023 р.

5 КЛАС.Навчальні нормативи. ТЕСТ.

7 клас. Легка атлетика. Навчальні нормативи. ТЕСТ.

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 7 клас

ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

четвер, 25 травня 2023 р.

вівторок, 23 травня 2023 р.