неділя, 28 лютого 2021 р.

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

   "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський




КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

 ( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

( дивись ТУТ   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці

(дивись ТУТ    https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата

                                       для 5-9 класів

( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y


 ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ (ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

 Продовжуємо здавати навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці(в попередніх публікаціях за 25.02.2021 р.)  по класам (рокам вивчення).


Підтягування у висі лежачи 

НА ПЕРЕКЛАДИНІ  

 (дівчата)

Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів, магнезія.

ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ( ХЛОПЦІ)

Відео дивись ТУТ

                                                             https://youtu.be/XHMXrVkgyO0



ВСІ ФОТО-ТА ВІДЕОМАТЕРІАЛИ НАДСИЛАТИ  

або зберегти у себе на телефоні з подальшим переглядом 

та оцінюванням у школі

ел.пошта 380678773324@ukr.net 

Вайбер 380678773324

Бажаю успіхів!!!!!!

четвер, 25 лютого 2021 р.

    "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський





КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

 ( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

( дивись ТУТ   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці

(дивись ТУТ    https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата

                                       для 5-9 класів

( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y


 ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ (ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

.Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі "https://youtu.be/ROSDH48gmVw   50р

Підйом тулуба -45 повторень.

Упор лежачи-упор сидячи- 35 повторень.


Приступаємо до здачі навчальних нормативів варіативного модуля   ГІМНАСТИКА

 Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині  (дівчата)

 



Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів, магнезія.

Опис проведення тестування. Учасник тестування займає положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. За командою "Можна!" згинаючи руки, вона підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.

Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудній та поперековій ділянці хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3-х секунд.

Дозволяється робити лише один підхід до перекладини.

Тестування припиняється; якщо учасниця робила зупинку на 2 і більше секунди або їй не вдається зафіксувати потрібного положення більше, ніж 2 рази підряд.


ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ( ХЛОПЦІ)

Відео дивись ТУТ

                                                             https://youtu.be/XHMXrVkgyO0

Всі питання по варіативному модулю по телефону :
               067 877 33 24 
Вайбер   067 877 33 24 

елекртонна пошта 380678773324@ukr.net 

Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на електронну адресу або ВАЙБЕР

середа, 24 лютого 2021 р.

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ ( СКАКАЛКА )

   "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський





КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

 ( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

( дивись ТУТ   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці

(дивись ТУТ    https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата

                                       для 5-9 класів

( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y


 ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ (ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

.Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі "https://youtu.be/ROSDH48gmVw   40р

Підйом тулуба -35 повторень.

Упор лежачи-упор сидячи- 30 повторень.


Приступаємо до здачі навчальних нормативів варіативного модуля   ГІМНАСТИКА

ВіДЖИМАННЯ ВІД ПІДЛОГИ           

https://youtu.be/zLqF9LhYxF4 - ХЛОПЦІ

https://youtu.be/MASO3iN2MS8 - ДІВЧАТА  дивитись з 1хв.50сек.


Дівчата техніка срибків на скакалці

    Дивись тут:                            https://youtu.be/c0JFbpQoqMs


              
Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці (самостійно) по класам (рокам вивчення). 

Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
               067 877 33 24 
Вайбер   067 877 33 24 

елекртонна пошта 380678773324@ukr.net 

Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на електронну адресу або ВАЙБЕР

Бажаю успіхів!!!!!!

Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей  здобувачів освіти 5-11 класів

Рік вивчення

 

Навчальні нормативи

 

Рівень компетентності

низький

середній

достатній

Високий

1 рік вивчення

5клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 2

2

3

4

Дівч.

у висі лежачи

до 3

3

6

8

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 4

4

7

10

Дівч.

від лави

до 4

4

6

8

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

3

5

Дівч.

до 5

5

7

10

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 10

10

20

28

Дівч.

до 9

9

18

27

2 рік вивчення

6клас

 

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 2

2

4

5

Дівч.

у висі лежачи

до 4

4

8

12

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 6

6

10

14

Дівч.

від лави

до 5

5

7

9

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

4

6

Дівч.

до 6

6

8

11

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 11

11

19

29

Дівч.

до 10

10

18

28

3 рік вивчення

7клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

5

7

Дівч.

у висі лежачи

до 5

4

10

15

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл.

від підлоги

до 9

9

14

18

Дівч.

від лави

до 6

6

9

12

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

4

7

Дівч.

до 7

7

9

12

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 12

12

20

30

Дівч.

до 11

11

19

29

4 рік вивчення

8клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

6

8

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

12

16

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 10

10

15

20

Дівч.

від лави

до 7

7

10

13

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

5

8

Дівч.

до 8

8

10

13

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 13

13

21

31

Дівч.

до 12

12

20

30

5 рік вивчення

9клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

7

10

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

15

18

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 12

12

18

25

Дівч.

від лави

до 8

8

12

15

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

5

9

Дівч.

до 9

9

11

14

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 14

14

22

32

Дівч.

до 13

13

21

31

Орієнтовні навчальні нормативи

Рік вивчення

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

1(6) рік вивчення

10

клас

Підтягування (кількість разів)

юн. у висі

до 4

4

8

11

дівч.

у висі лежачи

до 6

6

16

20

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

юн.

від підлоги

до 15

15

22

30

дівч.

від лави

до 7

7

13

15

Нахил уперед з положення сидячи (см)

юн.

до 3

3

6

10

дівч.

до 11

11

15

18

Піднімання тулуба в сід за 60 с

 

юн.

до 20

20

40

55

дівч.

до 18

18

38

48

Стрибки через скакалку за 30 с.

дівч.

до 50

50

65

75

2(7) рік вивчення

11

клас

Підтягування (кількість разів)

юн.

у висі

до 5

5

9

12

дівч.

у висі лежачи

до 8

8

17

22

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

юн.

від підлоги

до 15

15

25

35

дівч.

від лави

до 9

9

13

16

Нахил уперед з положення сидячи (см)

юн.

до 4

4

7

11

дівч.

до 7

7

9

16

Піднімання тулуба в сід за 60 с

юн.

до 20

20

48

58

дівч.

до 20

20

45

55

Стрибки через скакалку за

 30 с (кількість разів)

дівч.

до 55

55

65

78