фізична культура: Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

"Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

для 10-11 класу

( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат

( дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці

(дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата

для 5-9 класів

( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат

( дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

ОЗНАЙОМИТИСЬ З ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ ( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ : https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА : https://youtu.be/YMzGKisTojc

.Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі "https://youtu.be/ROSDH48gmVw 25р

Підйом тулуба -35 повторень.

Упор лежачи-упор сидячи- 25 повторень.

Орієнтовні акробатичні комбінації

1. Юнаки: В.П.-О.С.; а) рівновага на правій (лівій); б) довгий перекид вперед; в) перекид вперед; г) перекид назад; д) стійка на голові, спад в упор присівши; е) переворот боком (колесо); О.С.

а) б)

в)

г)

д) е)

2. Дівчата: В.П.-О.С.; рівновага на правій (лівій); перекид вперед в сід з нахилом; випрямляючись, сід кутом (мал. 1), руки в сторони; перекатом назад стійка на лопатках (мал.2); «мост» з положення лежачи (мал. 3); поворот в упор присівши; встати, рівновага на правій (лівій) - О.С