"Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський
КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ
на вибір:
для 10-11 класу
( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат
( дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці
(дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата
для 6-9 класів
( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат
( дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y
ВИКОНАННЯ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ
(ПО МОЖЛИВОСТІ)
ХЛОПЦІ : https://youtu.be/IQbiv12t-8A
ДІВЧАТА : https://youtu.be/YMzGKisTojc
Навчальні нормативи варіативний модуль ГІМНАСТИКА
на групу уроків з 21-11 по 30-11.22н.р
1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( прес )
за 30 сек. та 1 хв.- кількість правильних разів (згідно таблиці ).
2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання від підлоги (хл.) та лави ( дів.) - кількість правильних разів (згідно таблиці ).
3. Нахил уперед з положення сидячи ( гнучкість ) в ( см ) сантиметрах.
4. Підтягування у висі ( хл.) та у висі лежачи (дів.) - - кількість правильних разів (згідно таблиці ).
5. стрибки на скакалці (хл. та дів) до 75 разів ( хл. )
та 80 разів ( дів.) по можливості та свому бажанню
6. Стрибки у довжину з місця (по можливості та свому бажанню )
7. АКРОБАТИЧНУ КОМБІНАЦІЮ БУДЕМО ЗДАВАТИ
У ШКОЛІ.
Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
Вайбер 067 877 33 24
Бажаю успіху.
По можливості зробити фото - відео та переслати на ВАЙБЕР (особисті повідомлення)
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей здобувачів освіти 6-11 класів
Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівень компетентності |
низький | середній | достатній | Високий |
1 рік вивчення 5клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 2 | 2 | 3 | 4 |
Дівч. у висі лежачи | до 3 | 3 | 6 | 8 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 4 | 4 | 7 | 10 |
Дівч. від лави | до 4 | 4 | 6 | 8 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 3 | 5 |
Дівч. | до 5 | 5 | 7 | 10 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 10 | 10 | 20 | 28 |
Дівч. | до 9 | 9 | 18 | 27 |
2 рік вивчення 6клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 2 | 2 | 4 | 5 |
Дівч. у висі лежачи | до 4 | 4 | 8 | 12 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 6 | 6 | 10 | 14 |
Дівч. від лави | до 5 | 5 | 7 | 9 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 4 | 6 |
Дівч. | до 6 | 6 | 8 | 11 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 11 | 11 | 19 | 29 |
Дівч. | до 10 | 10 | 18 | 28 |
3 рік вивчення 7клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 5 | 7 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 4 | 10 | 15 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 9 | 9 | 14 | 18 |
Дівч. від лави | до 6 | 6 | 9 | 12 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 4 | 7 |
Дівч. | до 7 | 7 | 9 | 12 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 12 | 12 | 20 | 30 |
Дівч. | до 11 | 11 | 19 | 29 |
4 рік вивчення 8клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 6 | 8 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 5 | 12 | 16 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 10 | 10 | 15 | 20 |
Дівч. від лави | до 7 | 7 | 10 | 13 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 5 | 8 |
Дівч. | до 8 | 8 | 10 | 13 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 13 | 13 | 21 | 31 |
Дівч. | до 12 | 12 | 20 | 30 |
5 рік вивчення 9клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 7 | 10 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 5 | 15 | 18 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 12 | 12 | 18 | 25 |
Дівч. від лави | до 8 | 8 | 12 | 15 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 5 | 9 |
Дівч. | до 9 | 9 | 11 | 14 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 14 | 14 | 22 | 32 |
Дівч. | до 13 | 13 | 21 | 31 |
Орієнтовні навчальні нормативи
Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівні компетентності |
низький | середній | достатній | високий |
1(6) рік вивчення 10 клас | Підтягування (кількість разів) | юн. у висі | до 4 | 4 | 8 | 11 |
дівч. у висі лежачи | до 6 | 6 | 16 | 20 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | юн. від підлоги | до 15 | 15 | 22 | 30 |
дівч. від лави | до 7 | 7 | 13 | 15 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | юн. | до 3 | 3 | 6 | 10 |
дівч. | до 11 | 11 | 15 | 18 |
Піднімання тулуба в сід за 60 с | юн. | до 20 | 20 | 40 | 55 |
дівч. | до 18 | 18 | 38 | 48 |
Стрибки через скакалку за 30 с. | дівч. | до 50 | 50 | 65 | 75 |
2(7) рік вивчення 11 клас | Підтягування (кількість разів) | юн. у висі | до 5 | 5 | 9 | 12 |
дівч. у висі лежачи | до 8 | 8 | 17 | 22 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | юн. від підлоги | до 15 | 15 | 25 | 35 |
дівч. від лави | до 9 | 9 | 13 | 16 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | юн. | до 4 | 4 | 7 | 11 |
дівч. | до 7 | 7 | 9 | 16 |
Піднімання тулуба в сід за 60 с | юн. | до 20 | 20 | 48 | 58 |
дівч. | до 20 | 20 | 45 | 55 |
Стрибки через скакалку за 30 с (кількість разів) | дівч. | до 55 | 55 | 65 | 78 |
