ГІМНАСТИКА 7-11 КЛАСИ (стійки)

  "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський

Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo  

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 7-11 класи

 ( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

( дивись ТУТ   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці

(дивись ТУТ    https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата

ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ 

( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

.Практичні завдання для загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі " 20р-30р

Підйом тулуба -45 повторень.

"Джампінг"- 30-50 повторень.

Акробатичні вправи

АКРОБАТИКА

 Юнаки

Стійка на голові та руках

Відео ТУТ:https://youtu.be/FWepcXl79-k  

Попередньо потрібно повторити стійку на голові з зігнутими ногами. Потім із упору присівши, опираючись головою (між лобною і тім’яною частиною) поштовхом підняти таз і ноги. Випрямитися. Зберігати рівновагу 3 секунди. Вагу тіла рівномірно розподілити на руки і голову. Тіло повинно бути трохи вигнуте, ноги прямі, носки відтягнуті.

Між точками опори (руками і головою) умовно позначається рівносторонній трикутник.

  Дівчата та Юнаки

"Міст" із положення стоячи

Відео ТУТ: https://youtu.be/b5ZUMRo8bto  

тут: https://youtu.be/TiDWDB_eVwY  

 

 Стійка на лопатках

 Відео для вивчення  ТУТ: https://youtu.be/MOWaTjKhG1s