ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика".6 клас
ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI
Загально розвиваючі вправи на місці
2.Спеціальні бігові вправи
ТУТ https://youtu.be/xae4zzTVZGk
3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.
ТУТ https://youtu.be/a7o-C7mg3pE
ТУТ https://youtu.be/HrInJqGASnk
4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ
Стрибки на скакалці :
дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
хл. до двох хвилин ( серії підходів)
Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки 80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с.
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів
6 КЛАС
ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 12.00
ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 6-ГО КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей | Рівень компетентності | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Швидкість: Біг | Хл. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 |
Дівч. | Більше 7,1 | 7,1 | 6,6 | 6,0 | |
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м) | Хл. | До 700 | 700 | 1000 | 1200 |
Дівч. | До 600 | 600 | 800 | 1000 | |
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по положення сидячи (см) | Хл. | До2 | 2 | 4 | 6 |
Дівч. | До 6 | 6 | 8 | 11 | |
Сила: підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | До 2 | 2 | 4 | 5 |
Дівч. у висі лежачи | До 4 | 4 | 8 | 12 | |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | До 6 | 6 | 10 | 14 |
Дівч. від лави | До 5 | 5 | 7 | 9 | |
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) | Хл. | 12,9 | 12,3 | 11,7 | 11,1 |
Дівч. | 13,7 | 13,1 | 12,5 | 11,9 | |
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 130 | 130 | 150 | 170 |
Дівч. | До 120 | 120 | 130 | 150 | |
Метання малого м’яча на дальність (м) | Хл. | До 17 | 17 | 24 | 30 |
Дівч. | До 12 | 12 | 15 | 18 | |
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) | Хл. | До 11 | 11 | 17 | 21 |
Дівч. | До 10 | 10 | 16 | 20 | |
Легка атлетика
Навчальні нормативи | Рівень компетентності | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Біг | Хл. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 |
Дівч. | Більше 7,1 | 7,1 | 6,6 | 6,0 | |
Біг | Хл. | Більше 11,5 | 11,5 | 10,6 | 9,8 |
Дівч. | Більше 11,8 | 11,8 | 11 | 10,4 | |
Рівномірний біг (без урахування часу) (м) | Хл. | До 700 | 700 | 1000 | 1200 |
Дівч. | До 600 | 600 | 800 | 1000 | |
Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 130 | 130 | 150 | 170 |
Дівч. | До 120 | 120 | 130 | 150 | |
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см) | Хл. | До 260 | 260 | 280 | 300 |
Дівч. | До 220 | 220 | 240 | 260 | |
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см) | Хл | До 75 | 75 | 85 | 95 |
Дівч. | До 65 | 65 | 75 | 85 | |
Метання мало-го м’яча на дальність (м) | Хл. | До 17 | 17 | 24 | 30 |
Дівч. | До 12 | 12 | 15 | 18 | |
По можливості зробити фото - відео.
(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)
Немає коментарів:
Дописати коментар