вівторок, 1 листопада 2022 р.

6 КЛАС ЛЕГКА АТЛЕТИКА (навчальні нормативи ) ТЕСТ

  ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ  

                                  ЛЕГКА АТЛЕТИКА




НАВЧАЛЬНІ     НОРМАТИВИ 


 Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика".6 клас


 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  


Загально розвиваючі вправи на місці  

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g


2.Спеціальні бігові вправи   

   ТУТ    https://youtu.be/xae4zzTVZGk            

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

        ТУТ         https://youtu.be/a7o-C7mg3pE         

ТУТ    https://youtu.be/HrInJqGASnk 

 
   4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 
    
        
Стрибки на скакалці : 
                                               дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
                                                    
                                               хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки  80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с. 
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів


6 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО :  12.00



 
ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 6-ГО КЛАСУ

Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Швидкість:
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,7
6,7
6,2
5,6
Дівч.
Більше 7,1
7,1
6,6
6,0
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)
Хл.
До 700
700
1000
1200
Дівч.
До 600
600
800
1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по положення сидячи (см)
Хл.
До2
2
4
6
Дівч.
До 6
6
8
11
Сила: підтягування (кількість разів)
Хл. у висі
До 2
2
4
5
Дівч. у висі лежачи
До 4
4
8
12
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
Хл. від підлоги
До 6
6
10
14
Дівч. від лави
До 5
5
7
9
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
12,9
12,3
11,7
11,1
Дівч.
13,7
13,1
12,5
11,9
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 130
130
150
170
Дівч.
До 120
120
130
150
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До 17
17
24
30
Дівч.
До 12
12
15
18
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 11
11
17
21
Дівч.
До 10
10
16
20




Легка атлетика
Навчальні нормативи
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,7
6,7
6,2
5,6
Дівч.
Більше 7,1
7,1
6,6
6,0
Біг 60 м (с)
Хл.
Більше 11,5
11,5
10,6
9,8
Дівч.
Більше 11,8
11,8
11
10,4
Рівномірний біг (без урахування часу) (м)
Хл.
До 700
700
1000
1200
Дівч.
До 600
600
800
1000
Стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 130
130
150
170
Дівч.
До 120
120
130
150
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)
Хл.
До 260
260
280
300
Дівч.
До 220
220
240
260
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см)
Хл
До 75
75
85
95
Дівч.
До 65
65
75
85
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
Хл.
До 17
17
24
30
Дівч.
До 12
12
15
18

По можливості зробити фото - відео.

(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)


Немає коментарів:

Дописати коментар