понеділок, 30 січня 2023 р.

10-11 класи. ТЕСТИ. Гімнастика (з 30.01.2023р. по 03.02.2023р)

 



Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo  

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

( Tabata)   на вибір

тут :   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw   з 2.30 хвилини

тут: https://youtu.be/ttkq49P_7ds  - 12 Хвилин

 тут: https://youtu.be/B4xNJl_eHu8   -  24 Хвилини


 ВИКОНАННЯ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ 

(ПО МОЖЛИВОСТІ)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

 Навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

на групу уроків  з 30.01 по 03.02.23н.р

1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( прес )
за 30 сек. та 1 хв.- кількість правильних разів (згідно таблиці ).
2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання від підлоги (хл.) та лави ( дів.) - кількість правильних разів (згідно таблиці ).
3. Нахил уперед з положення сидячи  ( гнучкість ) в ( см ) сантиметрах.
4. Підтягування у висі ( хл.) та у висі лежачи (дів.) - -  кількість правильних разів (згідно таблиці ).
5. стрибки на скакалці (хл. та дів) до 75 разів ( хл. )
    та 80 разів ( дів.) по можливості та свому бажанню

6. Стрибки у довжину з місця (по можливості та свому бажанню )
7. АКРОБАТИЧНУ КОМБІНАЦІЮ БУДЕМО ЗДАВАТИ 
    У  ШКОЛІ.

Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
             
Вайбер   067 877 33 24 


Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на  ВАЙБЕР (особисті повідомлення)

ТЕОРЕТИЧНИЙ ТЕСТ
 
10 клас
Пройти тест до 21.00

11 клас

Пройти тест до 21.00


Бажаю успіху!!!

6-7 класи.ТЕСТИ. Гімнастика на групу уроків(з 31.01.2023р. по 03.02.2023р)

  



 Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo    

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 6-7 класів

( Tabata)  на вибір: 

тут: https://youtu.be/ttkq49P_7ds  - 12 Хвилин

 тут: https://youtu.be/B4xNJl_eHu8   -  24 Хвилини

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/_MylMqwnDnI  -  ВПРАВИ ЗІ СТІЛЬЦЕМ

Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 50 сек.(по можливості)

вправа "берпі    20р

Підйом тулуба -до 25 -30 повторень.

Вправа ДЖАМПІНГ до 50 разів

ОЗНАЙОМИТИСЬ З ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ ( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

 Навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА


1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( прес )
за 30 сек. та 1 хв.- кількість правильних разів (згідно таблиці ).
2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання від підлоги (хл.) та лави ( дів.) - кількість правильних разів (згідно таблиці ).
3. Нахил уперед з положення сидячи  ( гнучкість ) в ( см ) сантиметрах.
4. Підтягування у висі ( хл.) та у висі лежачи (дів.) - -  кількість правильних разів (згідно таблиці ).
5. стрибки на скакалці (хл. та дів) до 75 разів ( хл. )
    та 80 разів ( дів.) по можливості та свому бажанню

6. Стрибки у довжину з місця (по можливості та свому бажанню )
7. АКРОБАТИЧНУ КОМБІНАЦІЮ БУДЕМО ЗДАВАТИ 
    У  ШКОЛІ.

Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
             
Вайбер   067 877 33 24 


Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на  ВАЙБЕР (особисті повідомлення)

Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей  здобувачів освіти 6-7 класів

Рік вивчення

 

Навчальні нормативи

 

Рівень компетентності

низький

середній

достатній

Високий

1 рік вивчення

5клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 2

2

3

4

Дівч.

у висі лежачи

до 3

3

6

8

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 4

4

7

10

Дівч.

від лави

до 4

4

6

8

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

3

5

Дівч.

до 5

5

7

10

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 10

10

20

28

Дівч.

до 9

9

18

27

2 рік вивчення

6клас

 

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 2

2

4

5

Дівч.

у висі лежачи

до 4

4

8

12

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 6

6

10

14

Дівч.

від лави

до 5

5

7

9

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

4

6

Дівч.

до 6

6

8

11

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 11

11

19

29

Дівч.

до 10

10

18

28

3 рік вивчення

7клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

5

7

Дівч.

у висі лежачи

до 5

4

10

15

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл.

від підлоги

до 9

9

14

18

Дівч.

від лави

до 6

6

9

12

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

4

7

Дівч.

до 7

7

9

12

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 12

12

20

30

Дівч.

до 11

11

19

29


 ТЕОРЕТИЧНИЙ  ТЕСТ

6 клас
Пройти тест до 21.00



7 клас

Пройти тест до 21.00


БАЖАЮ УСПІХІВ !!!

8 -9 класи. ТЕСТИ. Гімнастика на групу уроків(з 31.01.2023р. по 03.02.2023р)

  


Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo    

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 8-9 класів

( Tabata)  на вибір: 

тут: https://youtu.be/ttkq49P_7ds  - 12 Хвилин

 тут: https://youtu.be/B4xNJl_eHu8   -  24 Хвилини

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/_MylMqwnDnI  -  ВПРАВИ ЗІ СТІЛЬЦЕМ

Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 1хв (по можливості)

вправа "берпі   25р

Підйом тулуба -до 30 повторень.

Вправа ДЖАМПІНГ до 45 разів

ОЗНАЙОМИТИСЬ З ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ ( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

 Навчальні нормативи 

варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

Стрибки через скакалку за 30 с (кількість разів)

(8-9 класи за бажанням та можливостями , але додаються бали за виконання тесту)


Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці (самостійно) по класам (рокам вивчення). 

1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( прес )
за 30 сек. та 1 хв.- кількість правильних разів (згідно таблиці ).
2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання від підлоги (хл.) та лави ( дів.) - кількість правильних разів (згідно таблиці ).
3. Нахил уперед з положення сидячи  ( гнучкість ) в ( см ) сантиметрах.
4. Підтягування у висі ( хл.) та у висі лежачи (дів.) - -  кількість правильних разів (згідно таблиці ).
5. стрибки на скакалці (хл. та дів) до 65 разів ( хл. )
    та 75разів ( дів.) по можливості та свому бажанню

6. Стрибки у довжину з місця (по можливості та свому бажанню )
7. АКРОБАТИЧНУ КОМБІНАЦІЮ БУДЕМО ЗДАВАТИ 
    У  ШКОЛІ.

Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
               067 877 33 24 
Вайбер   067 877 33 24 


Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на електронну адресу або ВАЙБЕР

Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей  здобувачів освіти 8-9 класів

4 рік вивчення

8клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

6

8

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

12

16

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 10

10

15

20

Дівч.

від лави

до 7

7

10

13

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

5

8

Дівч.

до 8

8

10

13

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 13

13

21

31

Дівч.

до 12

12

20

30

5 рік вивчення

9клас

Підтягування (кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

7

10

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

15

18

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 12

12

18

25

Дівч.

від лави

до 8

8

12

15

Нахил уперед з положення сидячи (см)

Хл.

до 2

2

5

9

Дівч.

до 9

9

11

14

Піднімання тулуба в сід за 30 с

Хл.

до 14

14

22

32

Дівч.

до 13

13

21

31

 ТЕОРЕТИЧНИЙ  ТЕСТ

8 клас
Пройти тест до 21.00


9 клас

Пройти тест до 21.00


БАЖАЮ УСПІХІВ !!!