вівторок, 1 листопада 2022 р.

7 КЛАС ЛЕГКА АТЛЕТИКА (навчальні нормативи ) ТЕСТ

  ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ  

                                  ЛЕГКА АТЛЕТИКА



НАВЧАЛЬНІ     НОРМАТИВИ 


 Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 7 клас


 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  

Загально розвиваючі вправи на місці  

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

 
   2. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 
    
        
Стрибки на скакалці : 
                                               дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
                                                    
                                               хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки  100 с., дівчата – 80 с. Підготовча група: юнаки – 60 с., дівчата – 45 с. 
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів  за 1 хвилину


7 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО :  11.00

        https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=4063028  


ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 7-го КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Швидкість:
біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,4
6,4
6,0
5,4
Дівч.
Більше 6,8
6,8
6,4
5,8
Витривалість: рівно мірний біг 1000 (хв.с)
Хл.
Більше 5.30
5.30
5.00
4.40
Дівч.
Більше 6.00
6.00
5.30
5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
Хл.
До 2
2
4
7
Дівч.
До 7
7
9
12
Сила: підтягування (кількість разів)
Хл.у висі
До 3
3
5
7
Дівч. у висі лежачи
До 5
5
10
15
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
Хл. від підлоги
До 9
9
14
18
Дівч. від лави
До 6
6
9
12
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
12,5
11,9
11,3
10,8
Дівч.
13,4
12,8
12,3
11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 140
140
160
180
Дівч.
До 130
130
140
160
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До 20
20
26
34
Дівч.
До 14
14
16
20
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 12
12
18
22
Дівч.
До 11
11
17
21





Легка атлетика
Навчальні нормативи
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,4
6,4
6,0
5,4
Дівч.
Більше 6,8
6,8
6,4
5,8
Біг 60 м (с)
Хл.
Більше 11,2
11,2
10,4
9,6
Дівч.
Більше 11,6
11,6
10,8
10,3
Рівномірний біг 1000 м  (хв.с)
Хл.
Більше 5.30
5.30
5.00
4.40
Дівч.
Більше 6.00
6.00
5.30
5.10
Стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 140
140
160
180
Дівч.
До 130
130
140
160
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)
Хл.
До 280
280
300
330
Дівч.
До 240
240
260
280
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «переступання» (см)
Хл.
До 80
80
90
100
Дівч.
До 70
70
80
90
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
Хл.
До 20
20
26
34
Дівч.
До 14
14
16
20


По 
можливості зробити фото - відео.

(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)



БАЖАЮ УСПІХІВ!!!

Немає коментарів:

Дописати коментар