ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 9 клас
ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI
Загально розвиваючі вправи на місці
2.Спеціальні бігові вправи
ТУТ https://youtu.be/xae4zzTVZGk
3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.
ТУТ https://youtu.be/a7o-C7mg3pE
ТУТ https://youtu.be/HrInJqGASnk
4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ
Стрибки на скакалці :
дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
хл. до двох хвилин ( серії підходів)
Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки 80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с.
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів
9 КЛАС
ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 14.00
ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 9-ГО КЛАСУ
ДЛЯ УЧНІВ 9-ГО КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей | Рівень компетентності | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Швидкість: біг | Хл. | Більше 6,0 | 6,0 | 5,6 | 5,0 |
Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,0 | 5,5 | |
Витривалість: рівномірний біг (хв.с) | Хл. | Більше 7.30 | 7.30 | 7.00 | 6.30 |
Дівч. | Більше 6.00 | 6.00 | 5.30 | 5.10 | |
Гнучкість: нахил ту луба уперед із положення сидячи (см) | Хл. | До 2 | 2 | 5 | 9 |
Дівч. | До 9 | 9 | 11 | 14 | |
Сила: підтягування (кількість разів) | Хл.у висі | До 3 | 3 | 7 | 10 |
Дівч. у висі лежачи | До 5 | 5 | 15 | 18 | |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | До 12 | 12 | 18 | 25 |
Дівч. від лави | До 8 | 8 | 12 | 15 | |
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) | Хл. | 11,7 | 11,2 | 10,6 | 10,1 |
Дівч. | 12,8 | 12,3 | 11,8 | 11,3 | |
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 160 | 160 | 180 | 200 |
Дівч. | До 135 | 135 | 150 | 170 | |
Метання малого м’яча на дальність (м) | Хл. | До 26 | 26 | 32 | 40 |
Дівч. | До 16 | 16 | 19 | 24 | |
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) | Хл. | До14 | 14 | 20 | 26 |
Дівч. | До 13 | 13 | 19 | 25 | |
Легка атлетика
Навчальні нормативи | Рівень компетентності | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Біг | Хл. | Більше 6,0 | 6,0 | 5,6 | 5,0 |
Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,0 | 5,5 | |
Біг | Хл. | Більше 10,4 | 10,4 | 9,8 | 8,8 |
Дівч. | Більше 11,4 | 11,4 | 10,6 | 10,2 | |
Рівномірний біг (хв.с) | Хл. | Більше 7.30 | 7.30 | 7.00 | 6.30 |
Дівч. | Більше 6.20 | 6.20 | 5.40 | 5.20 | |
Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 160 | 160 | 180 | 200 |
Дівч. | До 135 | 135 | 150 | 170 | |
Стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись» (см) | Хл. | До 320 | 320 | 340 | 390 |
Дівч. | До 250 | 250 | 270 | 300 | |
Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см) | Хл. | До 90 | 90 | 100 | 115 |
Дівч. | До 75 | 75 | 85 | 100 | |
Метання мало-го м’яча на дальність (м) | Хл. | До 26 | 26 | 32 | 40 |
Дівч. | До 16 | 16 | 19 | 24 | |
По можливості зробити фото - відео.
(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)
Немає коментарів:
Дописати коментар