ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ
ПАННА ( ВУЛИЧНИЙ ФУТБОЛ )
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: тут https://youtu.be/hHi8c03nOYU
1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI
2.Елементи футбольних вправ вдома: ТУТ
3.Практичні завдання:
Прес : 3 підходи по15-хлопці,
2 підходи по 15 р.- дівчата.
Планка : 30сек - хлопці
20сек - дівчата
4.Виконувати вправи :тут
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ :
ТУТ : https://youtu.be/_81433ho4z4
Жонглювання м'ячем : ТУТ
Жонглювання м'ячем - дуже важлива вправа.
По-перше, вона необхідна для ефективної обробки м'яча.
По-друге, вона розвиває швидкість реакції, вчить контролювати увагу; щільно вести м'яча, що дуже важливо для гри в футбол.
Щоб підняти м'яч у повітря, прокоти стопу назад по верхній частині м'яча, підчепи його носком і підкинь догори.
Підкидай м'яча прямою стопою. Якщо підняти догори носок, можна втратити контроль над м'ячем. Якщо ти досяг успіхів, спробуй підкидати м'яч обома ногами по черзі. Роби кидки вище.
| Жонглювання стегном | Жонглювання головою |
 |  М'яч відбивай лобом. Ноги постав нарізно. |
Гра в жонглювання
Усі водять м'яч, поки ведучий не дасть команду: «Догори!» Тоді всі підкидають м'яч догори й починають жонглювати ним. Перемагає той, у кого м'яч впаде останнім.
Всі питання по варіативному модулю ПАННА по :
Вайбер 067 877 33 24
Бажаю успіху.
Немає коментарів:
Дописати коментар