Т У Р И З М 5--11КЛАСИ

 Варіативний модуль ТУРИЗМ на групу уроків 5-11 класів

 01.12.2020 по 24.12.2020 н/року

Інструктаж з безпеки життєдіяльності під час уроків варіативного модуля ТУРИЗМ

Гігієна туриста

Для збереження та укріплення здоров'я необхідно дотримуватися правил особистої гігієни. Особиста гігієна туристів - важливий засіб профілактики захворювань, збереження працездатності та доброго настрою.

У тривалому спортивному поході найбільше піддаються ризику травмування та отримують найбільше навантаження ноги туриста. На короткому привалі необхідно зняти взуття та шкарпетки і ретельно оглянути ноги. У разі появи потертості, подряпини чи тріщини їх необхідно змастити йодом та зеленкою. Перед виходом на маршрут - знову змастити травмоване місце та заклеїти лейкопластирем. Мінімум один раз на два-три дні необхідно робити гарячі ванни для ніг.

У разі підвищеної пітливості ніг ступні, пальці ніг, міжпальцеві проміжки обробляють формідроном або спеціальним порошком (1 частина саліцилової кислоти, 10 частин борної кислоти та 8 частин тальку).

Після денного переходу необхідно вимити ноги гарячою водою з милом та одягнути чисті шкарпетки.

На денному привалі (днюванні) бажано випрати білизну, почистити та провітрити верхній одяг, оглянути та просушити взуття.

Для захисту шкіри обличчя, шиї та губ від сонячних опіків застосовують крем "NIVEA".

Для запобігання гнійничковим захворюванням треба, по можливості, на кожному вечірньому привалі обмити тіло теплою водою з милом. 

На пальцях рук та ніг раз на тиждень необхідно стригти нігті.

Модуль ТУРИЗМ  розрахований НА ГРУПУ УРОКІВ  З  01.122020 по 25.12.2020 н/року

Техніка вязання туристичних вузлів 

дивись відео ТУТ :

https://youtu.be/CYYTvtiJJ00

Вся інформація по варіативному модулю ТУРИЗМ 

дивись на сайті :

Дистанційне навчання " Пішохідний туризм". "Спортивне орієнтування"."Юний турист"

Дивись ТУТ:

https://sites.google.com/view/dnectks/%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BE%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

 

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

                                   для 10-11 класу

 дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw  - Хлопці

дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4  - Дівчата

                                       для 5-9 класів

  дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

 Продовжуємо здавати навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці(в попередніх публікаціях)  по класам (рокам вивчення).

Гнучкість Нахил тулуба вперед з положення сидячи.

Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на повздовжній лінії) від 0 до 50 см.

Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкалися лінії АБ. Відстань між п’ятами – 20-30 см. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі колінами, долонями донизу. Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою «Можна» учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутися руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 с, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка на перпендикулярній розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій з двох спроб.

На підведення підсумків уроків варіативного модуля ГІМНАСТИКА невеличкий тест

Тестові завдання

1. Термін «гімнастика» з’явився:

а. У V в.д.н.е
б. У І в.д.н.е.
в. У 1896 р.

2. Визнаним видом спорту гімнастика стала:

а. У 1896 р.
б. У 1904 р.
в. У 1928 р.

3. Перше офіційне гімнастичне суспільство в Україні було засноване:

а. У Вінниці.
б. У Києві.
в. У Одесі.

4. На перших Всесоюзних змаганнях з гімнастики перше місце посіла команда:

а. Білоруської РСР.
б. Російської Федерації.
в. Української РСР.

5. Перевіряти стан снарядів необхідно:

а. Раз на тиждень.
б. Раз на місяць.
в. Перед кожним заняттям.

6. Постава вважається правильною:

а. Якщо в людини відсутні бокові викривлення в міру вираженні нормальні фізіологічні кривизни хребта.
б. Якщо людина має видатні антропометричні дані.
в. Якщо в людини сколіоз.

7. Суть естетики розкривається:

а. У навчанні.
б. У красі людських вчинків і взаємостосунків.
в. У іграх на комп’ютері.

8. Складні елементи і вправи виконуються:

а. Під наглядом вчителя.
б. Під наглядом однокласників.
в. Самостійно.

9. Гімнастика, як засіб та метод фізичного виховання, виникла:

а. У Індії.
б. У Древній Греції.
в. У Китаї.

10. Перший підручник з гімнастики був написаний:

а. Меркуріалісом.
б. Пироговим.
в. Кубертеном.

11. Для змащення рук використовують:

а. Крейду.
б. Гіпс.
в. Магнезію.

12. На яких Олімпійських іграх збірна України в перше брала участь як незалежна держава:

а. 1992 р.(Барселоні).
б. 1996 р. (Атланта).
в. 2000 р. (Сідней).

13. Хто став першою абсолютною чемпіонкою світу у складі збірної України:

а. О. Шарапова.
б. Л. Подкопаєва.
в. Л. Шеремет.

14. Яке місце в командному заліку посіла чоловіча збірна України на олімпійських іграх в Атланті:

а. І.
б. ІІ.
в. ІІІ.

15. Яке місце в командному заліку посіла чоловіча збірна України на олімпійських іграх в Сіднеї:

а. І.
б. ІІ.
в. ІІІ.

 ВСІ ФОТО-ТА ВІДЕОМАТЕРІАЛИ НАДСИЛАТИ ДО 

27 ЛИСТОПАДА 2020 РОКУ НА :

ел.пошта 380678773324@ukr.net 

Вайбер 380678773324

Бажаю успіхів!!!!!!

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

    "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

                                   для 10-11 класу

 дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw  - Хлопці

дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4  - Дівчата

                                       для 5-9 класів

  дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

 Продовжуємо здавати навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці(в попередніх публікаціях)  по класам (рокам вивчення).

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( ПРЕС)

https://youtu.be/cbxz6pwzxnI

. Піднімання тулуба в сід за 1 хв. або за 30сек

піднімання тулуба в сід виконується з ВП: лежачи на спині на гімнастичній маті, руки за головою, пальці зчеплені в «замок», лопатки торкаються мати, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, ступні притиснуті партнером до підлоги.

Учасник виконує максимальну кількість підйомів за 1 хв., за 30 сек. торкаючись ліктями колін, з подальшим поверненням у ВП.

Зараховується кількість правильно виконаних підйомів тулуба.

Для проведення тесту учасників ділять на пари, один із партнерів виконує тест, інший утримує його ноги за ступні і гомілки. Потім учасники міняються місцями.

Спроба не зараховується у разі:

-         відсутності торкання ліктями стегон (колін);

-         відсутності торкання лопатками мати;

-         пальці розімкнуті із "замка";

-   зміщення таза.

ВСІ ФОТО-ТА ВІДЕОМАТЕРІАЛИ НАДСИЛАТИ ДО 

27 ЛИСТОПАДА 2020 РОКУ НА :

ел.пошта 380678773324@ukr.net 

Вайбер 380678773324

Бажаю успіхів!!!!!!

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

   "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

                                   для 10-11 класу

 дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw  - Хлопці

дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4  - Дівчата

                                       для 5-9 класів

  дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

 Продовжуємо здавати навчальні нормативи варіативний модуль   ГІМНАСТИКА

Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці(в попередніх публікаціях)  по класам (рокам вивчення).

Підтягування у висі лежачи 

НА ПЕРЕКЛАДИНІ  

 (дівчата)

Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів, магнезія.

ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ( ХЛОПЦІ)

Відео дивись ТУТ

                                                             https://youtu.be/XHMXrVkgyO0

ВСІ ФОТО-ТА ВІДЕОМАТЕРІАЛИ НАДСИЛАТИ ДО 

27 ЛИСТОПАДА 2020 РОКУ НА :

ел.пошта 380678773324@ukr.net 

Вайбер 380678773324

Бажаю успіхів!!!!!!

Г І М Н А С Т И К А 5-11 КЛАСИ

  "Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

                                   для 10-11 класу

 дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw  - Хлопці

дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4  - Дівчата

                                       для 5-9 класів

  дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

Приступаємо до здачі навчальних нормативів варіативного модуля   ГІМНАСТИКА

ВіДЖИМАННЯ ВІД ПІДЛОГИ           

https://youtu.be/zLqF9LhYxF4 - ХЛОПЦІ

https://youtu.be/MASO3iN2MS8 - ДІВЧАТА  дивитись з 1хв.50сек.

Дівчата техніка срибків на скакалці

    Дивись тут:                            https://youtu.be/c0JFbpQoqMs

              

Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці (самостійно) по класам (рокам вивчення). 

ВСІ ФОТО-ТА ВІДЕОМАТЕРІАЛИ НАДСИЛАТИ ДО 

27 ЛИСТОПАДА 2020 РОКУ НА :

ел.пошта 380678773324@ukr.net 

Вайбер 380678773324

Бажаю успіхів!!!!!!

Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей  здобувачів освіти 5-11 класів

Рік вивчення	Навчальні нормативи		Рівень компетентності
			низький	середній	достатній	Високий
1 рік вивчення 5клас	Підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	до 2	2	3	4
		Дівч. у висі лежачи	до 3	3	6	8
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	до 4	4	7	10
		Дівч. від лави	до 4	4	6	8
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	Хл.	до 2	2	3	5
		Дівч.	до 5	5	7	10
	Піднімання тулуба в сід за 30 с	Хл.	до 10	10	20	28
		Дівч.	до 9	9	18	27
2 рік вивчення 6клас	Підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	до 2	2	4	5
		Дівч. у висі лежачи	до 4	4	8	12
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	до 6	6	10	14
		Дівч. від лави	до 5	5	7	9
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	Хл.	до 2	2	4	6
		Дівч.	до 6	6	8	11
	Піднімання тулуба в сід за 30 с	Хл.	до 11	11	19	29
		Дівч.	до 10	10	18	28
3 рік вивчення 7клас	Підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	до 3	3	5	7
		Дівч. у висі лежачи	до 5	4	10	15
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	до 9	9	14	18
		Дівч. від лави	до 6	6	9	12
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	Хл.	до 2	2	4	7
		Дівч.	до 7	7	9	12
	Піднімання тулуба в сід за 30 с	Хл.	до 12	12	20	30
		Дівч.	до 11	11	19	29
4 рік вивчення 8клас	Підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	до 3	3	6	8
		Дівч. у висі лежачи	до 5	5	12	16
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	до 10	10	15	20
		Дівч. від лави	до 7	7	10	13
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	Хл.	до 2	2	5	8
		Дівч.	до 8	8	10	13
	Піднімання тулуба в сід за 30 с	Хл.	до 13	13	21	31
		Дівч.	до 12	12	20	30
5 рік вивчення 9клас	Підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	до 3	3	7	10
		Дівч. у висі лежачи	до 5	5	15	18
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	до 12	12	18	25
		Дівч. від лави	до 8	8	12	15
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	Хл.	до 2	2	5	9
		Дівч.	до 9	9	11	14
	Піднімання тулуба в сід за 30 с	Хл.	до 14	14	22	32
		Дівч.	до 13	13	21	31

Орієнтовні навчальні нормативи

Рік вивчення	Навчальні нормативи		Рівні компетентності
			низький	середній	достатній	високий
1(6) рік вивчення 10 клас	Підтягування (кількість разів)	юн. у висі	до 4	4	8	11
		дівч. у висі лежачи	до 6	6	16	20
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	юн. від підлоги	до 15	15	22	30
		дівч. від лави	до 7	7	13	15
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	юн.	до 3	3	6	10
		дівч.	до 11	11	15	18
	Піднімання тулуба в сід за 60 с	юн.	до 20	20	40	55
		дівч.	до 18	18	38	48
	Стрибки через скакалку за 30 с.	дівч.	до 50	50	65	75
2(7) рік вивчення 11 клас	Підтягування (кількість разів)	юн. у висі	до 5	5	9	12
		дівч. у висі лежачи	до 8	8	17	22
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	юн. від підлоги	до 15	15	25	35
		дівч. від лави	до 9	9	13	16
	Нахил уперед з положення сидячи (см)	юн.	до 4	4	7	11
		дівч.	до 7	7	9	16
	Піднімання тулуба в сід за 60 с	юн.	до 20	20	48	58
		дівч.	до 20	20	45	55
	Стрибки через скакалку за 30 с (кількість разів)	дівч.	до 55	55	65	78