10-11 класи Гімнастика (з 23.01.2023р. по 27.01.2023р) на групу уроків

 

Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo    

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

( Tabata)   на вибір

тут :   https://youtu.be/Dr5jWhUacGw   з 2.30 хвилини

тут: https://youtu.be/ttkq49P_7ds  - 12 Хвилин

 тут: https://youtu.be/B4xNJl_eHu8   -  24 Хвилини

( дивись ТУТ  https://youtu.be/C4GBkZX4s3k  - для хлопців та дівчат 

Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі   30р

напів берпі до 20р

Підйом тулуба -до 55 повторень.

Вправа ДЖАМПІНГ до 60 разів

ОЗНАЙОМИТИСЬ З ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ ( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( ПРЕС)

  Техніка виконання :   

Дивитись ТУТ:    https://youtu.be/T37RcQq1WZM   

2.Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині  (дівчата)

 

Дивись тут :  https://youtu.be/qoqI5FfvNhY  

3.ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ( ХЛОПЦІ)

Відео дивись ТУТ

                                                             https://youtu.be/XHMXrVkgyO0

4.ВіДЖИМАННЯ ВІД ПІДЛОГИ           

https://youtu.be/zLqF9LhYxF4 - ХЛОПЦІ

https://youtu.be/MASO3iN2MS8 - ДІВЧАТА  дивитись з 1хв.50сек.

Всі питання по варіативному модулю по телефону :

              

Вайбер   067 877 33 24 

Бажаю успіху. 

По можливості зробити фото - відео та переслати на електронну адресу або ВАЙБЕР