10-11 класи Гімнастика (з 16.01.2023р. по 20.01.2023р) на групу уроків

 

Безпека життєдіяльності в домашніх умовах:

  Див. ТУТ:             https://youtu.be/Gl04yaXfpLo    

КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ

на вибір:

  для 10-11 класу

( Tabata)   

тут: https://youtu.be/ttkq49P_7ds  - 12 Хвилин

 тут: https://youtu.be/B4xNJl_eHu8   -  24 Хвилини

( дивись ТУТ  https://youtu.be/C4GBkZX4s3k  - для хлопців та дівчат 

( дивись ТУТ   https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат 

 ( дивись ТУТ  https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y

Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.

Планка до 2хв (по можливості)

вправа "берпі "https://youtu.be/ROSDH48gmVw   30р

Підйом тулуба -до 55 повторень.

Вправа ДЖАМПІНГ до 60 разів

ОЗНАЙОМИТИСЬ З ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ ( ОБОВ"ЯЗКОВО)

ХЛОПЦІ :   https://youtu.be/IQbiv12t-8A

ДІВЧАТА :  https://youtu.be/YMzGKisTojc

                                                                    Юнаки

Стійка на голові та руках

Відео ТУТ:https://youtu.be/FWepcXl79-k 

 Дівчата та Юнаки

 Стійка на лопатках

 Відео для вивчення  ТУТ: https://youtu.be/MOWaTjKhG1s  

"Міст" із положення стоячи

Відео ТУТ: https://youtu.be/b5ZUMRo8bto  

тут: https://youtu.be/TiDWDB_eVwY  

ПЕРЕКИДИ

https://youtu.be/-WJYj9qZtHI    ПЕРЕКИД ВПЕРЕД

https://youtu.be/fTvQAwNbU6g  ПЕРЕКИД НАЗАД

https://youtu.be/ZPTb19ZRXOM  ГРУПУВАННЯ