• Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність.
Арістотель
Варіативний модуль спортивні ігри (футбол):
Повторити та закріпити
Ведення м’яча
Правила безпеки під час самостійних занять в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI
2.Елементи футбольних вправ вдома: ТУТ
3.Практичні завдання: прес 3 підходи по20-хлопці,
2 підходи по 20 р.- дівчата.
4.Багатоскоки : 3 підходи по20 стрибків
5.Планка : 5-7 класи по 35-45 сек
8-11 класи до 1хв. і більше
6.Виконувати вправи :тут
ВЕДЕННЯ М'ЯЧА. ФІНТИ
відео тут : https://youtu.be/1hc5EEW6Q0s
Футболіст повинен вивчити та використовувати всі способи
ведення м'яча.
Вибір способу ведення м'яча залежить від ігрових ситуації!.
Ведення м'яча по дузі краще здійснювати внутрішньою частиною підйому. Вибір способу ведення м'яча також залежить від місця знаходження суперника. При веденні м'яча по прямій лінії найбільш зручним є штовхання його носком, середньою
Якщо суперник поруч, вести м'яч треба дальньою від нього ногою, зовнішньою або внутрішньою частинами підйому.
Використання того чи іншого способу ведення м'яча залежить і від швидкості бігу
Під час повільного бігу можна обрати будь-який з вище названих способів, під час швидкого - краще вести м'яч зовнішньою частиною підйому.
Веди м'яч і одночасно стеж за гравцями та за напрямком свого руху. Не відпускай м'яч від себе, бо його може перехопити гравець іншої команди.
Ведення м'яча здійснюй лише у тих випадках, коли немає можливості зробити передачу.
Поради:
· якщо під час ведення м'яча на своєму шляху ти не зустрічаєш протидій суперника, можеш посилати м'яч уперед сильніше;
· не відпускай м'яч далеко від себе, якщо суперник знаходиться поблизу;
· під час ведення м'яча тримай голову так, щоб бачити м'яч і ситуацію на полі;
· під час ведення м'яча зберігай рівновагу - головну якість гравця, необхідну для дриблінгу (ведення).
Вправи для тренування техніки ведення м'яча.
1.Познач дистанцію у 30 м. На цій дистанції веди м'яч середньою частиною підйому з торканням до нього не менше, ніж тричі під час швидкого бігу.
2. ведення м'яча вісімкою.
3.Ведення м'яча внутрішньою частиною підйому по колу.
4.Естафета-слалом. За сигналом, гравець, який перебуває попереду, починає ведення м'яча поміж стійок (фішок). Довжина дистанції - 10 м. Відстань між стійками (прапорцями) ~ 1 - З м. Другий гравець починає ведення, коли йому передадуть м'яч за стартовою лінією. Якщо всі гравці пробігли - забіг закінчено. Команда, яка швидше виконала завдання, отримує очко.
Дай відповідь
1.Які способи зупинки м'яча ти знаєш?
2.Назви способи ведення м'яча ногою.
3.Як треба вести м'яч, якщо суперник знаходиться поруч?
4.Який спосіб ведення м'яча слід обрати при швидкому бігу по прямій?
ФІНТИ (ВІДВОЛІКАЛЬНІ ДІЇ)
Дивись тут: https://youtu.be/bLmcpHcvSm0
Фінти- відволікальні дії ногами та тулубом, які гравець застосовує з метою перехитрити суперника.
Фінти використовують для звільнення від опіки та для виходу на вільне місце. У тих випадках, коли м'яч можна без додаткових зусиль передати партнеру, фінти не потрібні.
Уважно переглянь малюнки та дізнайся про відволікальні дії перш як застосовувати їх у грі.
1. Фінт "ударом"
Під час атаки суперника, гравець із м'ячем імітує удар. Коли суперник випростовує ногу, щоб перешкодити удару, гравець із м'ячем прямує повз нього в інший бік.
2. Фінт "відходом"
Спочатку треба зробити відволікальний крок в один бік. Потім швидко перенести масу тіла на другу ногу і водночас перевести м'яч у протилежний бік.
3. Фінт "зупинкою "
Під час ведення ногу треба занести над м'ячем, ніби з метою зупинити його підошвою - обманний маневр. Суперник, який біжить поруч, побачивши це, уповільнює рух. У цей час гравець б'є по м'ячу в напрямку ведення і тікає від суперника.
Ведення м’яча
Ти гратимеш у футбол ще краще, якщо навчишся виконувати ведення м'яча, прискорюючи біг і не втрачаючи контролю над ним.
Немає коментарів:
Дописати коментар