СПОРТИВНІ ІГРИ ФУТБОЛ 5 - 9 КЛАСИ (ВІДВОЛІКАЛЬНІ ДІЇ)

   •    Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність.

Арістотель

        Варіативний модуль 

      спортивні ігри (футбол):

Правила безпеки під час самостійних занять в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI  

2.Елементи футбольних вправ вдома: ТУТ

https://youtu.be/uKAWsQ1qOTY 

3.Практичні завдання: прес 3 підходи по20-хлопці,

2 підходи по 20 р.- дівчата.

4.Багатоскоки : 3 підходи по20 стрибків

5.Планка : 5-7 класи по 35-45 сек

8-11 класи до 1хв. і більше

6.Виконувати вправи :тут

https://youtu.be/Y02I4nZjRag

                      ФІНТИ (ВІДВОЛІКАЛЬНІ ДІЇ)

 

                            Дивись тут:  https://youtu.be/bLmcpHcvSm0         

Фінти- відволікальні дії ногами та тулубом, які гравець застосовує з метою перехитрити суперника.

Фінти використовують для звільнення від опіки та для виходу на вільне місце. У тих випадках, коли м'яч можна без додаткових зусиль передати партнеру, фінти не потрібні.

Уважно переглянь малюнки та дізнайся про відволікальні дії перш як застосовувати їх у грі.

1. Фінт "ударом"

Під час атаки суперника, гравець із м'ячем імітує удар. Коли суперник випростовує ногу, щоб перешкодити удару, гравець із м'ячем прямує повз нього в інший бік.

 

 

 

 

2. Фінт "відходом"

Спочатку треба зробити відволікальний крок в один бік. Потім швидко перенести масу тіла на другу ногу і водночас перевести м'яч у протилежний бік.

 

 

3. Фінт "зупинкою "

Під час ведення ногу треба занести над м'ячем, ніби з метою зупинити його підошвою - обманний маневр. Суперник, який біжить поруч, побачивши це, уповільнює рух. У цей час гравець б'є по м'ячу в напрямку ведення і тікає від суперника.

 

 

 

     

Повторити та закріпити

Ведення м’яча

Ти гратимеш у футбол ще краще, якщо навчишся виконувати ведення м'яча, прискорюючи біг і не втрачаючи контролю над ним.

Спочатку повтори способи ведення м’яча: підйомом, внутрішньою та зовнішньою частинам ступні.

При перших спробах вести м'яч слід застосовувати підйом ступні. Тільки намагайся не відпускати м'яч надто далеко. 

Зручніше всього вести м'яч внутрішньою стороною ступні. 

Найшвидший спосіб ведення м'яча - зовнішньою стороною ступні.

Вибір способу ведення м'яча залежить:

·                   від ігрових ситуацій (наприклад, при веденні по прямій найбільші зручним є ведення м'яча підйомом або зовнішньою стороною ступні);

·                   від місця знаходження суперника (якщо суперник поруч, вести м'яч треба зовнішньою або внутрішньою стороною ступні ноги, що знаходиться далі від суперника);

·                   від швидкості бігу (під час повільного бігу можна вибрати будь-який з названих вище способів, під час швидкого — краще зовнішньою стороною ступні).

Отже, щоб професійно грати в футбол, потрібно володіти всіма способами ведення м'яча.

Зробіть розмітку «слаломну лінію». Для того, щоб обвести першу позначку, використовуй внутрішню сторону ступні.  Обходячи другу позначку, веди м'яч зовнішньою стороною ступні. Щоб вийти до третьої позначки, проштовхуй м'яч підйомом.

Накресли два кола одне в одному. Перше коло радіусом 1,5 м, а друге - радіусом 11,5 м. Гравці починають ведення м'яча навколо внутрішнього кола. 

За командою «Марш!» повернись і зроби ривок до зовнішнього кола. Перший, хто дістанеться зовнішнього кола та поставить ногу на м'яч, стає переможцем. 

Після чого провести м'яч до внутрішнього кола й розпочати гру знову.

Вибір способу ведення м'яча залежить від ігрових ситуації!.

Ведення м'яча по дузі краще здійснювати внутрішньою частиною підйому. Вибір способу ведення м'яча також залежить від місця знаходження суперника. При веденні м'яча по прямій лінії найбільш зручним є штовхання його носком, середньою

 

 

 

 

 

Якщо суперник поруч, вести м'яч треба дальньою від нього ногою, зовнішньою або внутрішньою частинами підйому.

 

 

 

 

Використання того чи іншого способу ведення м'яча залежить і від швидкості бігу

 

 

 

 

 

Під час повільного бігу можна обрати будь-який з вище названих способів, під час швидкого - краще вести м'яч зовнішньою частиною підйому.

Веди м'яч і одночасно стеж за гравцями та за напрямком свого руху. Не відпускай м'яч від себе, бо його може перехопити гравець іншої команди.

Ведення м'яча здійснюй лише у тих випадках, коли немає можливості зробити передачу.

 

 

 

 

Поради:

·       якщо під час ведення м'яча на своєму шляху ти не зустрічаєш протидій суперника, можеш посилати м'яч уперед сильніше;

·       не відпускай м'яч далеко від себе, якщо суперник знаходиться поблизу;

·       під час ведення м'яча тримай голову так, щоб бачити м'яч і ситуацію на полі;

·       під час ведення м'яча зберігай рівновагу - головну якість гравця, необхідну для дриблінгу (ведення).

 

 

Вправи для тренування техніки ведення м'яча.

 

1.Познач дистанцію у 30 м. На цій дистанції веди м'яч середньою частиною підйому з торканням до нього не менше, ніж тричі під час швидкого бігу.

2. ведення м'яча вісімкою.

 

 

 

 

3.Ведення м'яча внутрішньою частиною підйому по колу.

 

 

4.Естафета-слалом. За сигналом, гравець, який перебуває попереду, починає ведення м'яча поміж стійок (фішок). Довжина дистанції - 10 м. Відстань між стійками (прапорцями) ~ 1 - З м. Другий гравець починає ведення, коли йому передадуть м'яч за стартовою лінією. Якщо всі гравці пробігли - забіг закінчено. Команда, яка швидше виконала завдання, отримує очко.

 

Дай відповідь

1.Які способи зупинки м'яча ти знаєш?

2.Назви способи ведення м'яча ногою.

3.Як треба вести м'яч, якщо суперник знаходиться поруч?

4.Який спосіб ведення м'яча слід обрати при швидкому бігу по прямій?

 

 БАЖАЮ УСПІХІВ!!!!