Варіативний модуль
спортивні ігри (футбол):
Удари по м’ячу головою
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ https://youtu.be/LV5PVJR7uiI
2.Елементи футбольних вправ вдома: ТУТ
https://youtu.be/uKAWsQ1qOTY або ТУТ https://youtu.be/Ex4hGJZmQuE
3.Практичні завдання: прес 3 підходи по25-хлопці,
2 підходи по 20 р.- дівчата.
4.Багатоскоки : 3 підходи по 30 стрибків
5.Планка : 5-7 класи по 45-55 сек
8-11 класи до 1хв. і більше
6.Виконувати вправи :тут
https://youtu.be/Ex4hGJZmQuE
https://youtu.be/Y02I4nZjRag
Удари по м’ячу головою
Дивись ТУТ : https://youtu.be/e3lavmO8FC4
Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною частиною футбольного матчу.
Удари по м'ячу середньою частиною лоба
Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом. Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.
Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого
Удари по м’ячу на точність
Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати.
Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Партнер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.
Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоювати такий удар з розбігу.
Повторити та закріпити
Зупинка м'яча
Зупинка м'яча
Зупинка м'яча - один з головних прийомів, якими повинен володіти футболіст.
Тому не шкодуй часу на оволодіння цим прийомом. Дуже уважно стеж за м'ячем. Пересувайся по полю так, щоб опинитися з м'ячем на одній лінії.
Не чекай, щоб м'яч потрапив тобі просто в ноги. Рухайся йому назустріч. Швидко вирішуй, як ти його зупиниш.
Доторкнувшись до м'яча, намагайся прийняти його м'яко, щоб він не відскочив від ніг.
Зупинки м'яча підошвою
Дві колони гравців стають одна навпроти другої. Відстані між ними - 10 м, із зміщенням на 1 м. Двоє ведучих з кожної колони прямують з м'ячами, щоб одночасно зупинитися в центрі. Зупиняють м'яч підошвою, міняються м'ячами і прямують назад до своїх колон. Інші гравці по черзі виконують цю вправу.
З відстані 5-6 м спрямовуй до стіни м'яч, а коли він відскочить, зроби 2-3 кроки йому назустріч і зупиняй підошвою чи внутрішньою стороною ступні. Виконай вправу по 20-25 разів.
Зупинки м'яча внутрішньою стороною ступні
Три групи гравців розташовуються трикутником на відстані 7~8 м одна від одної. Перший гравець однієї з груп тримає м'яч. Він робить передачу гравцю з групи, яка стоїть поруч, і стає в кінець колони. Гравець, який отримує м'яч, робить два-три кроки назустріч йому і зупиняє м'яч внутрішньою стороною ступні. М'яч рухається за годинниковою стрілкою.
Зупинки м'яча що летить, внутрішньою стороною ступні
Дві групи гравців стають обличчям одна до одної на відстані 3-4 м. Перший гравець тримає м'яч у руках та обережно накидає його гравцю, що стоїть навпроти, а сам біжить у «хвіст» колони.
Гравець, який приймає м'яч, зупиняє його з льоту внутрішньою стороною стопи і так само повертає його назад та займає місце в кінці колони. Так гравці однієї групи накидають м'яча, а гравці іншої групи зупиняють його з льоту та передають внутрішньою стороною ступні.
Зупинка м'яча стегном
Зігни ногу в коліні під час зупинки м'яча. Коли ти торкнешся м'яча, поступово випростуй ногу, щоб м'яч скотився із стегна на землю.Стань обличчям до стіни на відстані 1,5 м. Кидком знизу спрямуй у неї м'яч, апісля відскоку зупини його стегном.
Зупинка м’яча груддю
М'яч, що летить зверху, найкраще зупиняти грудьми, оскільки їхня поверхня
значно більша, ніж інших частин тіла. Кисті рук відкрий, не
напружуй м'язи грудей, вони повинні бути розслаблені.
Руки розведи, щоб запобігти торканню м'яча. Відведи руки
за спину і відкрий груди назустріч м'ячу. Коли м'яч
торкнеться грудей, відхились трохи назад. Зведи плечі
разом і втягни груди. Дай м'ячу скотитись униз.
Всі питання по варіативному модулю Спортивні ігри ФУТБОЛ по :
Вайбер 067 877 33 24
Бажаю успіху.
Немає коментарів:
Дописати коментар