ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ
(З 30.05.2022 ДО 08.06.2022 н.р.)
Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.
ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo
1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 5-11 класи
ТУТ https://youtu.be/ecILzWCQwoI
Загально розвиваючі вправи на місці
2.Спеціальні бігові вправи
ТУТ https://youtu.be/xae4zzTVZGk
3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.
ТУТ https://youtu.be/a7o-C7mg3pE
ТУТ https://youtu.be/HrInJqGASnk
4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ
Стрибки на скакалці :
дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
хл. до двох хвилин ( серії підходів)
Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки 80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с.
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів
8 КЛАС
ПРОЙТИ ТЕСТ ДО : 15.00
ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 8-го КЛАСУ
ДЛЯ УЧНІВ 8-го КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей | Рівень компетентності | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Швидкість: біг | Хл. | Більше 6,2 | 6,2 | 5,8 | 5,2 |
Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 | |
Витривалість: рівномірний біг (хв.с) | Хл. | Більше 8.00 | 8.00 | 7.20 | 6.50 |
Дівч. | Більше 6.00 | 6.00 | 5.30 | 5.10 | |
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) | Хл. | До 2 | 2 | 5 | 8 |
Дівч. | До 8 | 8 | 10 | 13 | |
Сила: підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | До 3 | 3 | 6 | 8 |
Дівч. у висі лежачи | До 5 | 5 | 12 | 16 | |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | До 10 | 10 | 15 | 20 |
Дівч. від лави | До 7 | 7 | 10 | 13 | |
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) | Хл. | 12,1 | 11,6 | 11,0 | 10,4 |
Дівч. | 13,1 | 12,6 | 12,0 | 11,5 | |
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 150 | 150 | 170 | 185 |
Дівч. | До 130 | 130 | 145 | 165 | |
Метання малого м’яча на дальність (м) | Хл. | До 23 | 23 | 30 | 36 |
Дівч. | До 15 | 15 | 18 | 22 | |
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) | Хл. | До 13 | 13 | 19 | 24 |
Дівч. | До 12 | 12 | 18 | 23 | |
Легка атлетика
Рівень компетентності | |||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Біг | Хл. | Більше 6,2 | 6,2 | 5,8 | 5,2 |
Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 | |
Біг | Хл. | Більше 10,8 | 10,8 | 10,0 | 9,0 |
Дівч. | Більше 11,4 | 11,4 | 10,8 | 10,3 | |
Рівномірний біг (хв.с) | Хл. | Більше 8.00 | 8.00 | 7.20 | 6.50 |
Дівч. | Більше 6.10 | 6.10 | 5.40 | 5.20 | |
Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 150 | 150 | 170 | 185 |
Дівч. | До 130 | 130 | 145 | 165 | |
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см) | Хл. | До 300 | 300 | 320 | 360 |
Дівч. | До 250 | 250 | 270 | 290 | |
Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см) | Хл. | До 85 | 85 | 95 | 105 |
Дівч. | До 75 | 75 | 85 | 95 | |
Метання малого м’яча на дальність | Хл. | До 23 | 23 | 30 | 36 |
Дівч. | До 15 | 15 | 18 | 22 | |
По можливості зробити фото - відео.
(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)
Немає коментарів:
Дописати коментар