вівторок, 31 травня 2022 р.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА 8 КЛАС (навчальні нормативи ) ТЕСТ

 ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ  

                                  ЛЕГКА АТЛЕТИКА


НАВЧАЛЬНІ     НОРМАТИВИ 

(З  30.05.2022  ДО  08.06.2022 н.р.)

 Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 5-11 класи


 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  


Загально розвиваючі вправи на місці  

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g


2.Спеціальні бігові вправи   

   ТУТ    https://youtu.be/xae4zzTVZGk            

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

        ТУТ         https://youtu.be/a7o-C7mg3pE         

ТУТ    https://youtu.be/HrInJqGASnk 

 
   4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 
    
        
Стрибки на скакалці : 
                                               дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
                                                    
                                               хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки  80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с. 
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів


8 КЛАС

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО :  15.00



ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
ДЛЯ УЧНІВ 8-го КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Швидкість:
 
біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,2
6,2
5,8
5,2
Дівч.
Більше 6,7
6,7
6,2
5,6
Витривалість:
 
рівномірний біг (хв.с)
Хл. 1500 м
Більше 8.00
8.00
7.20
6.50
Дівч. 1000 м
Більше 6.00
6.00
5.30
5.10
Гнучкість:
нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
Хл.
До 2
2
5
8
Дівч.
До 8
8
10
13
Сила:
підтягування (кількість разів)
Хл. у висі
До 3
3
6
8
Дівч. у висі лежачи
До 5
5
12
16
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
Хл. від підлоги
До 10
10
15
20
Дівч. від лави
До 7
7
10
13
Спритність:
 
човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
12,1
11,6
11,0
10,4
Дівч.
13,1
12,6
12,0
11,5
Швидкісно-силові:
стрибок у довжину
з місця (см)
Хл.
До 150
150
170
185
Дівч.
До 130
130
145
165
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До 23
23
30
36
Дівч.
До 15
15
18
22
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 13
13
19
24
Дівч.
До 12
12
18
23




Легка атлетика
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,2
6,2
5,8
5,2
Дівч.
Більше 6,7
6,7
6,2
5,6
Біг 60 м (с)
Хл.
Більше 10,8
10,8
10,0
9,0
Дівч.
Більше 11,4
11,4
10,8
10,3
Рівномірний біг (хв.с)
Хл.
1500 м
Більше 8.00
8.00
7.20
6.50
Дівч.
1000 м
Більше 6.10
6.10
5.40
5.20
Стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 150
150
170
185
Дівч.
До 130
130
145
165
Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см)
Хл.
До 300
300
320
360
Дівч.
До 250
250
270
290
Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см)
Хл.
До 85
85
95
105
Дівч.
До 75
75
85
95
Метання малого м’яча на дальність
Хл.
До 23
23
30
36
Дівч.
До 15
15
18
22

По можливості зробити фото - відео.

(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)

Немає коментарів:

Дописати коментар