неділю, 29 травня 2022 р.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА 10-11 КЛАС (навчальні нормативи ) ТЕСТ


                  ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ  

                                  ЛЕГКА АТЛЕТИКА


НАВЧАЛЬНІ     НОРМАТИВИ 

(З  30.05.2022  ДО  08.06.2022 н.р.)

 Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 5-11 класи


 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  


Загально розвиваючі вправи на місці  

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g


2.Спеціальні бігові вправи   

   ТУТ    https://youtu.be/xae4zzTVZGk            

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

        ТУТ         https://youtu.be/a7o-C7mg3pE         

ТУТ    https://youtu.be/HrInJqGASnk 

 
   4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 
    
        
Стрибки на скакалці : 
                                               дів. до трьох хввилин ( серії підходів).
                                                    
                                               хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки  80 с., дівчата – 50 с. Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с. 
Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів
  

                                                                      


                               10 КЛАС


ПРОЙТИ ТЕСТ ДО :  14.20


 

 Орієнтовні контрольні нормативи 10 клас




Зміст начального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Біг - 60м. (сек.)
- юнаки
- дівчата

8.2
9.0

8.4
9.2 

8.6
9.4

8.9
9.6

9.1
9.7

9.3
9.8

9.6
10.0

9.9
10.4 

10.1
10.6

10.3
10.8

10.5
11.0 

10.8
11.2
Біг - 100м.(сек.)
- юнаки
- дівчата

14.0
16.0

14.1
16.1

14.2
16.4

14.5
17.0

14.7
17.2

14.9
17.4

15.0
17.5

15.2
17.7

15.4
17.9

15.6
18.1

15.8
18.3

16.3
18.8
Біг - (хв.сек.)
- юнаки - 500м.
- дівчата - 300м.

1.50
52.0

1.53
52.5

1.55
53.0

1.58
53.5

2.00
54.0

2.05
54.5

2.10
55.0

2.12
55.5

2.15
56.0

2.18
56.5

2.20
57.0

2.22
58.0
Крос (хв. сек.)
- юнаки - 2000м.
- дівчата - 1500м.

Без урахування часу
Стрибки у довжину з місця (см.)
- юнаки
- дівчата


2.35
1.90


2.30
1.85


2.25
1.80


2.20
1.75


2.15
1.70


2.10
1.65


2.05
1.60


2.00
1.55


1.95
1.50


1.90
1.45


1.85
1.40


1.80
1.35
Стрибки у довжину з розбігу (см.)
- юнаки
- дівчата


4.60
3.75


4.55
3.70


4.50
3.60


4.40
3.50


4.35
3.40


4.30
3.30


4.20
3.20


4.10
3.10


4.00
3.00


3.95
2.95


3.90
2.90


3.80
2.80
Метання м'яча на дальність з розбігу (м.)
- юнаки
- дівчата


47
32


45
29


43
27


41
25


40
24


37
23


36
21


35
20


33
18


31
17


30
15


27
14
Метання гранати (м.)
- юнаки - 700 гр.
- дівчата- 500 гр.

32
18

30
17

28
16

27
15

25
14

23
13

22
12

21
11

20
10

19
9

18
8

17
7
Штовхання ядра (м.)
- юнаки -6 кг.
- дівчата - 4 кг.

10.0
7.00

9.50
6.75

9.00
6.50

8.50
6.25

8.00
6.00

7.50
5.75

7.00
4.00

6.50
3.75

6.00
3.50

5.50
3.45

5.00
3.30

4.50
3.15
          

По можливості зробити фото - відео.

(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)


11 клас

ПРОЙТИ ТЕСТ ДО :  15.00

https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=5780746


Орієнтовні контрольні нормативи 11 клас

Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Біг - 60м.(сек.)
- юнаки
- дівчата

8.0
8.8

8.1
8.9 

8.2
9.0

8.4
9.2

8.5
9.3

8.6
9.4

8.8
9.5

8.9
9.6 

9.0
9.7

9.1
9.8

9.2
9.9 

9.7
10.0
Біг - 100м.(сек.)
- юнаки
- дівчата

14.0
16.0

14.2
16.2

14.3
16.4

14.4
16.6

14.5
16.8

14.7
17.0

14.8
17.2

15.0
17.4

15.2
17.6

15.4
17.8

15.6
18.0

15.8
18.2
Біг - 1000м.(хв.сек.)
- юнаки
- дівчата

3.20
4.15

3.25
4.20

3.28
4.25

3.30
4.40

3.35
4.45

3.40
4.50

3.45
5.05

3.50
5.10

3.55
5.15

4.00
5.25

4.05
5.30

4.10
5.35
Біг 2000м.(хв.сек.)
- юнаки
- дівчата

8.50
9.55

8.55
10.00

9.00
10.05

9.20
10.20

9.25
10.25

9.30
10.30

9.45
10.45

9.50
10.50

9.55
10.55

10.10
11.05

10.15
11.10

10.20
11.15
Біг - 3000м.(хв. сек.)
- юнаки

13.05

13.20

13.35

14.05

14.20

14.35

15.05

15.20

15.35

16.00

16.20

16.25
Марш-кидок
- юнаки - 5 км.
- дівчата - 3 км.
Без урахування часу
Стрибки у довжину з місця (см.)
- юнаки
- дівчата


2.40
1.95


2.35
1.90


2.30
1.85


2.25
1.80


2.20
1.75


2.15
1.70


2.10
1.65


2.05
1.60


2.00
1.55


1.95
1.50


1.85
1.45


1.8
1.4
Стрибки у довжину з розбігу  (см.)
- юнаки
- дівчата


4.75
3.80


4.70
3.75


4.60
3.70


4.50
3.60


4.40
3.55


4.30
3.50


4.20
3.40


4.15
3.30


4.10
3.20


4.05
3.10


4.00
3.00


3.9
2.9
Метання гранати (м.)
- юнаки - 70 гр.
-дівчата- 500 гр.

35
21

34
20

32
19

31
18

30
17

28
16

27
15

26
14

25
13

24
12

22
11

20
10
Штовхання ядра (м.)
- юнаки - 6 кг.
- дівчата- 4 кг.

11.00
8.00

10.50
7.50

10.00
7.00

9.50
6.50

9.00
6.00

8.50
5.75

8.00
5.00

7.50
4.50

7.00
4.20

6.50
3.75

6.00
3.50

5.0
3.3

По можливості зробити фото - відео.

(Зберегти на свому телефоні, або на ВАЙБЕР)

о

Немає коментарів:

Дописати коментар

Підписатися на: Дописати коментарі (Atom)