"Спорт стає засобом виховання тоді, коли він є улюбленим заняттям кожного". В.Сухомлинський
КОМПЛЕКС ВПРАВ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ
на вибір:
для 10-11 класу
( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат
( дивись ТУТ https://youtu.be/Dr5jWhUacGw -Хлопці
(дивись ТУТ https://youtu.be/LF1hsGsYYH4 - Дівчата
для 5-9 класів
( дивись ТУТ https://youtu.be/zCPaKDSGID - для хлопців та дівчат
( дивись ТУТ https://youtu.be/5eie_sJTZ1Y
ВИКОНАННЯМ АКРОБАТИЧНОЇ КОМБІНАЦІЇ (ОБОВ"ЯЗКОВО)
ХЛОПЦІ : https://youtu.be/IQbiv12t-8A
ДІВЧАТА : https://youtu.be/YMzGKisTojc
.Практичні завдання для розвитку гнучкості та загальної витривалості.
Планка до 2хв (по можливості)
вправа "берпі "https://youtu.be/ROSDH48gmVw 40р
Підйом тулуба -35 повторень.
Упор лежачи-упор сидячи- 30 повторень.
Приступаємо до здачі навчальних нормативів варіативного модуля ГІМНАСТИКА
ВіДЖИМАННЯ ВІД ПІДЛОГИ
Перевірте та оцініть свій рівень фізичних якостей згідно поданої таблиці (самостійно) по класам (рокам вивчення).
Всі питання по варіативному модулю ГІМНАСТИКА по телефону :
067 877 33 24
Вайбер 067 877 33 24
Бажаю успіху.
По можливості зробити фото - відео та переслати на електронну адресу або ВАЙБЕР
Бажаю успіхів!!!!!!
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей здобувачів освіти 5-11 класів
Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівень компетентності |
низький | середній | достатній | Високий |
1 рік вивчення 5клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 2 | 2 | 3 | 4 |
Дівч. у висі лежачи | до 3 | 3 | 6 | 8 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 4 | 4 | 7 | 10 |
Дівч. від лави | до 4 | 4 | 6 | 8 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 3 | 5 |
Дівч. | до 5 | 5 | 7 | 10 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 10 | 10 | 20 | 28 |
Дівч. | до 9 | 9 | 18 | 27 |
2 рік вивчення 6клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 2 | 2 | 4 | 5 |
Дівч. у висі лежачи | до 4 | 4 | 8 | 12 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 6 | 6 | 10 | 14 |
Дівч. від лави | до 5 | 5 | 7 | 9 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 4 | 6 |
Дівч. | до 6 | 6 | 8 | 11 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 11 | 11 | 19 | 29 |
Дівч. | до 10 | 10 | 18 | 28 |
3 рік вивчення 7клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 5 | 7 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 4 | 10 | 15 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 9 | 9 | 14 | 18 |
Дівч. від лави | до 6 | 6 | 9 | 12 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 4 | 7 |
Дівч. | до 7 | 7 | 9 | 12 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 12 | 12 | 20 | 30 |
Дівч. | до 11 | 11 | 19 | 29 |
4 рік вивчення 8клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 6 | 8 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 5 | 12 | 16 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 10 | 10 | 15 | 20 |
Дівч. від лави | до 7 | 7 | 10 | 13 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 5 | 8 |
Дівч. | до 8 | 8 | 10 | 13 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 13 | 13 | 21 | 31 |
Дівч. | до 12 | 12 | 20 | 30 |
5 рік вивчення 9клас | Підтягування (кількість разів) | Хл. у висі | до 3 | 3 | 7 | 10 |
Дівч. у висі лежачи | до 5 | 5 | 15 | 18 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | Хл. від підлоги | до 12 | 12 | 18 | 25 |
Дівч. від лави | до 8 | 8 | 12 | 15 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | Хл. | до 2 | 2 | 5 | 9 |
Дівч. | до 9 | 9 | 11 | 14 |
Піднімання тулуба в сід за 30 с | Хл. | до 14 | 14 | 22 | 32 |
Дівч. | до 13 | 13 | 21 | 31 |
Орієнтовні навчальні нормативи
Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівні компетентності |
низький | середній | достатній | високий |
1(6) рік вивчення 10 клас | Підтягування (кількість разів) | юн. у висі | до 4 | 4 | 8 | 11 |
дівч. у висі лежачи | до 6 | 6 | 16 | 20 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | юн. від підлоги | до 15 | 15 | 22 | 30 |
дівч. від лави | до 7 | 7 | 13 | 15 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | юн. | до 3 | 3 | 6 | 10 |
дівч. | до 11 | 11 | 15 | 18 |
Піднімання тулуба в сід за 60 с | юн. | до 20 | 20 | 40 | 55 |
дівч. | до 18 | 18 | 38 | 48 |
Стрибки через скакалку за 30 с. | дівч. | до 50 | 50 | 65 | 75 |
2(7) рік вивчення 11 клас | Підтягування (кількість разів) | юн. у висі | до 5 | 5 | 9 | 12 |
дівч. у висі лежачи | до 8 | 8 | 17 | 22 |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | юн. від підлоги | до 15 | 15 | 25 | 35 |
дівч. від лави | до 9 | 9 | 13 | 16 |
Нахил уперед з положення сидячи (см) | юн. | до 4 | 4 | 7 | 11 |
дівч. | до 7 | 7 | 9 | 16 |
Піднімання тулуба в сід за 60 с | юн. | до 20 | 20 | 48 | 58 |
дівч. | до 20 | 20 | 45 | 55 |
Стрибки через скакалку за 30 с (кількість разів) | дівч. | до 55 | 55 | 65 | 78 |
Відео дивись ТУТ
