5 КЛАС: ДИТЯЧА ЛЕГКА АТЛЕТИКА .АЛТИМАТ ФРИЗБІ. ПАННА.

  ДИТЯЧА ЛЕГКА АТЛЕТИКА.

АЛТИМАТ ФРИЗБІ

             ПАННА(Вуличний футбол)                                      

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: тут https://youtu.be/hHi8c03nOYU      

ВИКОНАННЯ ВПРАВ ЗА ВИБОРОМ ТА ПО

МОЖЛИВОСТІ

  1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день:

ТУТ : на вибір https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

2.Практичні завдання:

Прес : 3 підходи по25-хлопці,

2 підходи по 20 р.- дівчата.

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів за 1 хвилину.

ДЖАМПІНГ за 1 хвилину на кількість разів

Стрибки на скакалці : 

                                               дівчата: до трьох хвилин ( серії підходів).

                                                    

                                               хлопці: до двох хвилин ( серії підходів)

3.  Табата ТУТ :    https://youtu.be/NNgV1r_WND4

Модуль ЛЕГКА АТЛЕТИКА

(переглянте відео і пробуємо виконувати вправу)
 Біг 30 метрів
Відео ТУТ : https://youtu.be/tGL9Pt2GECc   
   АЛТИМАТ ФРИЗБІ

                               ПОВТОРИТИ ТА ЗАКРІПИТИ
 Командний Вид Спорту з Літаючим Диском Фризбі
                                    ТУТ: https://youtu.be/1mKkt8kn0Ls  

КИДОК  СКУБЕР     ТУТ:    https://youtu.be/pfvqOy-CrDs  
  
       
Кидки (Форхенд. Бетхенд  )   тут:    https://youtu.be/1Cx8hlhM-Wc
КИДКИ  ХАМЕР                     ТУТ:   https://youtu.be/jNQv0K7feQg  

ЯК ЛОВИТИ ФРИЗБІ:            ТУТ:   https://youtu.be/YDcroS6PaIg
 

Панна

(переглянте відео і пробуємо виконувати вправу)
Зупинка м'яча


       Дивись ТУТ :                              https://youtu.be/IVvcjU6NcVA

14  вправ з м"ячем
ТУТ :https://youtu.be/S7bObc_0kIE 
Всі питання по варіативному модулю ПАННА(вуличний футбол)  Дитяча легка атлетика Алтимат фризбі звертайтесь на  :
                
Вайбер   067 877 33 24 ( особисті повідомлення )

Бажаю успіху.      

ЛЕГКА АТЛЕТИКА 6-7-8 КЛАСИ (багатоборство)

 

 Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 6-8 класи

 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  

Загально розвиваючі вправи на місці  ( за вибором )

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

2.Спеціальні бігові вправи   

   ТУТ    https://youtu.be/xae4zzTVZGk            

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

        ТУТ         https://youtu.be/a7o-C7mg3pE         

ТУТ    https://youtu.be/HrInJqGASnk 

 

   4. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 

    

        

Стрибки на скакалці : 

                                               дів. до трьох хввилин ( серії підходів).

                                                    

                                               хл. до двох хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці). Юнаки: по одній серії кожний вид планки  90 с., дівчата – 70 с. Підготовча група: юнаки – 60 с., дівчата – 45 с. 

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів за 1 хвилину.

                   

                     БАГАТОБОРСТВО 

ПРЕЗЕНТАЦІЯ  ТУТ:

https://youtu.be/GytFj2WMTFA  

Багатоборства включають змагання із кількох легкоатлетичних дисциплін, і переможець визначається за сумою очок, які даються за результат у кожній дисципліні. До сучасної олімпійської програми входять десятиборство у чоловіків та семиборство у жінок. До 1980 року жіночі змагання проводилися з п'яти видів, утворюючи п'ятиборство. До чоловічого десятиборства входять чотири бігові дисципліни, три стрибкові та три метальні. Змагання у залах проводяться зазвичай за вкороченою програмою, оскільки деякі з дисциплін, такі як метання списа, наприклад, потребують простору. 

ВИДАТНІ ЛЕГКОАТЛЕТИ

ПРЕЗЕНТАЦІЯ ТУТ:  

https://youtu.be/y4kE_y5ouBw   

ЛЕГКА АТЛЕТИКА 6-11 КЛАСИ (естафетний біг)

 Естафетний біг 

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: https://youtu.be/Gl04yaXfpLo   

1 . Комплекс вправ на модуль "Легка атлетика". 6-11 класи

 ТУТ  https://youtu.be/ecILzWCQwoI  

Загально розвиваючі вправи на місці  на вибір

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

https://youtu.be/Co95J-SPI2Q

https://youtu.be/areTeA0ZX-g

2.Спеціальні бігові вправи   

   ТУТ    https://youtu.be/xae4zzTVZGk            

3.Дистанційне навчання для уроку Легка атлетика.

        ТУТ         https://youtu.be/a7o-C7mg3pE         

  

 4. Табата ТУТ :    https://youtu.be/NNgV1r_WND4

 

  5. ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ 

    

        

Стрибки на скакалці : 

                                               дів. до ЧОТИРЬОХ хввилин ( серії підходів).

                                                    

                                               хл. до ТРЬОХ хвилин ( серії підходів)

Виконати вправу «Планка» (на прямих руках, передпліччях, бокова планка на лівій та правій руці).

 Юнаки: по одній серії кожний вид планки  80 с., дівчата – 50 с.

 Підготовча група: юнаки – 40 с., дівчата – 25 с. 

Багатоскоки "берпі" самостійно на кількість разів за 1 хвилину

Естафетний біг 

ВІДЕО ТУТ:   https://youtu.be/QSLxLV7JYoA

Естафетний біг 4 × 100 метрів або естафета у спринті — це бігове змагання в легкій атлетиці на одне коло стадіону (400 метрів) з чотирма бігунами, коли кожен біжить 100 метрів. Перші бігуни повинні стартувати з тієї ж позиції, що і для індивідуальних перегонів на 400 метрів. Естафетну паличку несе кожен бігун.

Естафетний біг - це командний вид легкої атлетики. Розрізняють такі види естафет: а) по біговій доріжці; б) кільцеві по місту (старт і фініш в одному місці); в) зіркові по місту (старт в різних місцях, фініш в одному місці для всіх команд).

За складом учасників естафети бувають: дитячі, юнацькі, чоловічі, жіночі, змішані і комбіновані. Класичні естафети - 4 х 100 і 4 х 400 м - проводяться на біговій доріжці як для чоловіків, так і для жінок. Крім того, виділяють естафети на будь-які дистанції і з будь-якою кількістю етапів (наприклад, 10 х 1000 м), а також «шведські» естафети: 800 + 400 + 200 + 100 (або в зворотному порядку).

5 КЛАС: ДИТЯЧА ЛЕГКА АТЛЕТИКА .АЛТИМАТ ФРИЗБІ. ПАННА.

 ДИТЯЧА ЛЕГКА АТЛЕТИКА.

АЛТИМАТ ФРИЗБІ

             ПАННА(Вуличний футбол)                                      

Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах.

ДИВИСЬ ТУТ: тут https://youtu.be/hHi8c03nOYU      

ВИКОНАННЯ ВПРАВ ЗА ВИБОРОМ ТА ПО

МОЖЛИВОСТІ

  1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день:

ТУТ : https://youtu.be/rSe8trCwxtQ

2.Практичні завдання:

Прес : 3 підходи по25-хлопці,

2 підходи по 20 р.- дівчата.

Стрибки на скакалці : 

                                               дівчата: до трьох хвилин ( серії підходів).

                                                    

                                               хлопці: до двох хвилин ( серії підходів)

3.     Сидяча розминка  тут:   https://youtu.be/FEyIwygRmDo  

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

(переглянте відео і пробуємо виконувати вправу)
Техніка метання малого м’яча на дальність з місця  Відео ТУТ : https://youtu.be/GI-0HqwnoT8
Відео ТУТ :  https://youtu.be/lnfAEGBF5z0
                          
                              АЛТИМАТ ФРИЗБІ


 Командний Вид Спорту з Літаючим Диском Фризбі
                                    ТУТ: https://youtu.be/1mKkt8kn0Ls  

КИДОК  СКУБЕР     ТУТ:    https://youtu.be/pfvqOy-CrDs  
  
       
Кидки (Форхенд. Бетхенд  )   тут:    https://youtu.be/1Cx8hlhM-Wc
КИДКИ  ХАМЕР                     ТУТ:   https://youtu.be/jNQv0K7feQg  

ЯК ЛОВИТИ ФРИЗБІ:            ТУТ:   https://youtu.be/YDcroS6PaIg
 

Панна

(переглянте відео і пробуємо виконувати вправу)
ПЕРЕСУВАННЯ У СТІЙЦІ ФУТБОЛІСТА
ТУТ :https://youtu.be/aJDCJKqZ-bA  

14  вправ з м"ячем
ТУТ :https://youtu.be/S7bObc_0kIE 
Всі питання по варіативному модулю ПАННА(вуличний футбол)  Дитяча легка атлетика Алтимат фризбі звертайтесь на  :
                
Вайбер   067 877 33 24 ( особисті повідомлення )

Бажаю успіху.